Рекламный баннер 990x90px header-top
84.2
96.67
Рекламный баннер 728x90px center-top

Летнее спортивное питание: рецепты для активных тренировок

Летнее спортивное питание: рецепты для активных тренировок

Лето — время, когда особенно важно правильно питаться! Делимся полезными рецептами, которые помогут поддерживать форму и энергию.

Начнём с освежающего смузи-боула . Смешайте банан с греческим йогуртом, добавьте овсяные хлопья, свежие ягоды и немного мёда по вкусу. Получается питательно и легко!

Попробуйте белковый салат . Отварная куриная грудка на гриле прекрасно сочетается со свежими овощами, киноа или булгуром. Заправьте оливковым маслом и украсьте зеленью.

Протеиновые батончики легко приготовить дома: смешайте овсяные хлопья с бананом, добавьте творог, орехи и сухофрукты. Формируйте батончики и храните в холодильнике.

Летний фитнес-десерт порадует после тренировки: натуральный йогурт с сезонными фруктами (персиком, клубникой, киви), мёдом и семенами льна — вкусно и полезно!

Охлаждающий коктейль из миндального молока с льняными семечками, мятой и льдом — идеальный способ восстановить силы. Можно добавить протеин для большей пользы.

Не забывайте о важных правилах летнего питания! Пить не менее 2–2,5 литров воды в день, есть чаще, но меньшими порциями, отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, избегать тяжёлой и жирной пищи, употреблять больше белковой еды.

Лайфхаки для жаркого дня: берите с собой перекусы (фрукты, орехи), замените кофе на зелёный чай, готовьте заранее охлаждающие напитки, храните белковые закуски в холодильнике.

Совет от тренера: летом особенно важно восполнять потерю жидкости и микроэлементов после тренировок. Добавляйте в рацион больше продуктов, богатых калием и магнием!

Сохраняйте пост и делитесь с друзьями!

#Спортивнаяшкола2имОВКачевагСвободный
38
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы