1723 февраля 2025 г

1723 февраля 2025 г. Неделя сохранения мужского здоровья Сохранение мужского здоровья это комплексная задача. Важно не только вести здоровый образа жизни, но и систематически проходить обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения).В случае, если отсутствуют жалобы необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.Ведите здоровый образ жизни, а именно Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечнососудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечнососудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья в течение 212 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечнососудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков. Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров не более 10% от общего потребления калорий. Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.Очень важно повышение информированности мужского населения о необходимости регулярного прохождения диспансеризации и профосмотров, о их роли в профилактике хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). Эти заболевания могут долгое время протекать бессимптомно, но при этом наносить серьезный вред здоровью, включая репродуктивную систему. На официальном портале Минздрава России takzdorovo.ru дана актуальная информация и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.