Рекламный баннер 990x90px header-top
79.73
93.56
Рекламный баннер 728x90px center-top

Спортивные каникулы: как сохранить форму и не потерять мотивацию

Спортивные каникулы: как сохранить форму и не потерять мотивацию

Ура, каникулы! Но что делать спортсменам, чтобы не потерять форму и при этом отдохнуть? Делимся полезными советами

Утренняя зарядка — отличный старт дня!
Начните с лёгкой медитации и йоги для спокойных дней
Или бодрящей зарядки с элементами планки и приседаний

Активный досуг — ваш лучший друг!
Лёгкий бег 1-2 раза в неделю (начинайте с 10 минут)
Езда на велосипеде
Плавание
Игра в бадминтон или теннис

Силовые тренировки — не забываем про них!
1-2 интенсивные тренировки в неделю помогут:

Снизить уровень стресса
Укрепить мышцы
Поддержать форму
Вечерний пилатес — идеальное завершение дня!
Упражнения на растяжку и гибкость
Спокойные, размеренные движения
Правильное дыхание

Важные советы:
Не гонитесь за рекордами — тренировки должны приносить удовольствие
Подберите удобную спортивную форму
Следите за техникой выполнения упражнений
Не забывайте про разминку

Используйте это время для:

Экспериментов с новыми видами спорта
Отдыха от привычных нагрузок
Проработки слабых мест
Качественного восстановления
Помните: даже в каникулы можно поддерживать форму и готовиться к новому сезону! Главное — делать это с удовольствием и без фанатизма.

#Спортивнаяшкола2имОВКачевагСвободный
51

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы