Спорт летом: Как не навредить себе и получать удовольствие

Спорт летом: Как не навредить себе и получать удовольствие.
Летом так хочется быть активным — солнце заряжает энергией, но как заниматься спортом в жару без вреда для здоровья?
1. Выбирайте правильное время
Утро (до 10 часов) или вечер (после 18) — лучшее время для активности. Днем лучше отдыхать в тени.

2. Слушайте тело
Если чувствуете слабость, не геройствуйте. Замените интенсивную тренировку на плавание или растяжку в тени.

3. Пейте воду
Не ждите жажды. Во время тренировки пейте по несколько глотков каждые 10-15 минут.

4. Подберите летние виды спорта
- Плавание;
- Велосипед (рано утром или вечером) ;
- Бадминтон или волейбол на пляже ;
- Пешие прогулки в лесу.
Летний спорт должен приносить радость, а не становиться пыткой. Подстраивайте тренировки под погоду, выбирайте то, что нравится, и не забывайте отдыхать. Тогда физическая активность будет в кайф, а не через силу.

#МАУДОСШ1гСвободный