Качественный сон является важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью рекомендуется:

Качественный сон является важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью рекомендуется:

Установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни.
В спальне должно быть темно и немного прохладно.
Исключить наличие в спальне телевизора, компьютера, планшетов, смартфонов.
Не стоит употреблять кофеин содержащие напитки перед сном.
Следует избегать позднего приема пищи.
Нужно постараться отказаться от табака.
В дневное время необходимо уделять время физической активности.