Сегодня поговорим о том, что на самом деле скрывается за спортивными добавками и развеем самые распространённые заблуждения!
Спортивное питание — это не чудо-средство и не допинг, как многие думают. Это просто концентрированные формы тех же веществ, которые мы получаем из обычной еды.
Главное заблуждение: можно заменить обычную еду протеиновыми коктейлями. На самом деле натуральная пища всегда должна быть в приоритете! Добавки — это лишь помощник, а не замена полноценному питанию.
Важно знать: спортивное питание безопасно при правильном применении. Оно не содержит запрещённых веществ и не влияет на гормональный фон.
Распространённый миф: чем больше белка, тем лучше. На самом деле для женщин достаточно 1-1,5 грамма белка на килограмм веса, для мужчин — 1,5-1,8 грамма. Больше — не значит лучше!
Углеводы — друзья или враги? Многие считают, что для похудения нужно отказаться от углеводов. На самом деле они необходимы для эффективных тренировок! При их недостатке организм начинает запасать жир.
Рыбий жир — не устаревшая добавка, а ценный источник Омега-3 и Омега-6, которые помогают восстанавливаться после тренировок и наращивать мышечную массу.
Предтренировочные комплексы не являются обязательным условием для хорошей тренировки. Гораздо важнее правильное питание и полноценный отдых.
Совет от профессионалов: прежде чем начинать приём любых добавок, проконсультируйтесь с тренером и врачом. Помните, что основа успеха — это сбалансированное питание, регулярные тренировки и здоровый образ жизни!
А какие мифы о спортивном питании слышали вы? Делитесь в комментариях!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: