Рекламный баннер 990x90px header-top
81.19
93.51
Рекламный баннер 728x90px center-top

1 – 7 сентября проходила Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

1 – 7 сентября проходила Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) среди детей включает сбалансированное питание, соблюдение режима дня, двигательную активность и личную гигиену. Важно приучать ребёнка к ЗОЖ с детства, чтобы заложить основы для здорового развития.
Питание. Сбалансированный рацион обеспечивает растущий организм всем необходимым для активного роста и развития, высокого уровня энергии, крепкого иммунитета. Некоторые принципы здорового питания: разнообразие овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, белковые продукты, питьевой режим.
Режим дня. Рациональное чередование учебы и отдыха. Например, чередование умственного труда с отдыхом, физической активностью и выполнением повседневных задач.
Регулярный сон — в дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8–9 часов.
Ограничение экранного времени (телевизор, компьютер, смартфоны и планшеты) — нужно определить чёткие правила и предоставить альтернативы, такие как чтение книг или активные игры.
Двигательная активность. Регулярная физическая нагрузка способствует развитию мышц, костей и общего состояния ребёнка. Можно предусмотреть время для игр на свежем воздухе, спортивных занятий или просто активных игр в течение дня. Ограничить время, которое ребёнок проводит перед экранами — не более двух часов в день.
Личная гигиена. Приучать ребёнка к правилам личной гигиены с раннего возраста. Например: мыть руки после прогулок, игр, посещения туалета и перед едой — с мылом не менее 15–20 секунд, не забывая о промежутках между пальцами. Умываться каждое утро и вечер, во время умывания — мыть лицо, шею и уши. Чистить зубы дважды в день.
Вакцинация. Защита ребёнка от инфекции – забота родителей. На сегодняшний день самым эффективным способом предотвратить распространение инфекций была и остается вакцинация. Любой родитель, стремящийся защитить своего ребёнка, должен знать о необходимых вакцинах, графике их введения и вовремя приводить ребёнка в прививочный кабинет.
Идеальный вариант — приучить ребенка к здоровому образу жизни на основании личного примера. Ничто так не стимулирует любое поведение малыша, как пример его собственных родителей. Хотите сделать ребенка здоровым и счастливым — подайте ему пример.
14

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы