Питание и здоровый образ жизни как профилактика болезней ЖКТ

Питание и здоровый образ жизни как профилактика болезней ЖКТ

Заболевания органов пищеварения часто обусловлены неправильным питанием и образом жизни. Для профилактики рекомендуется соблюдать ряд простых правил:

Питание:
— Прием пищи осуществляется регулярно, примерно в одно и то же время.
— Порции небольшие, есть желательно медленно, тщательно пережевывая еду.
— Исключается переедание.
— Предпочтительна вареная или приготовленная на пару еда. Жареные блюда ограничиваются.
— Важно правильное хранение продуктов и соблюдение температурного режима приготовления блюд.
— После еды отдыхают сидя, избегая горизонтального положения тела минимум полчаса.
— Во время трапезы исключаются разговоры и другие отвлекающие факторы.
— Рацион отличается разнообразием, включает овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу.

Соблюдение указанных рекомендаций позволит существенно снизить риск возникновения патологий пищеварительной системы.