Друзья, сегодня важный день — День профилактики гриппа и острых респираторных заболеваний! ️
Зима — традиционное время пика заболеваемости. Но это не значит, что нужно смириться и ждать. Лучшая защита — это грамотная профилактика! Рассказываем о самом главном.
Главный щит — вакцинация!
Самая эффективная мера защиты от гриппа и его тяжелых осложнений — это вовремя сделанная прививка. Вакцина не просто снижает риск заражения, но и облегчает течение болезни, если вы все же заболели.
️ Как укрепить иммунитет зимой?
1. Витаминная тарелка. Ешьте больше сезонных овощей (капуста, морковь, свекла), фруктов (цитрусовые, яблоки), лука и чеснока.
2. Здоровый сон и режим. Стресс и недосып — главные враги иммунитета. Старайтесь спать 7-8 часов.
3. Физическая активность. Даже прогулка в парке 30-40 минут в день творит чудеса!
4. Гигиена — наше все. Чаще мойте руки, проветривайте помещения и делайте влажную уборку.
5. Пейте больше жидкости. Травяные чаи, морсы, чистая вода.
Что делать, если вы уже заболели?
Важно действовать правильно, чтобы не навредить себе и не заразить окружающих.
1. Останьтесь дома! Не геройствуйте, выходя на работу. Это опасно для вас и коллег.
2. Вызовите врача. Не занимайтесь самолечением, особенно антибиотиками (они бесполезны против вирусов гриппа и ОРВИ).
3. Соблюдайте постельный режим. Дайте организму силы на борьбу с инфекцией.
4. Пейте теплую жидкость. Морс, чай, компот, вода помогут вывести токсины.
5. Следуйте назначениям врача. Принимайте только те препараты, которые он выписал.
6. Носите маску, если находитесь рядом с домочадцами, и чаще мойте руки.
Помните: ваше здоровье — в ваших руках! Профилактика — это просто, доступно и надежно.
Сделайте прививку, поддержите иммунитет и будьте здоровы этой зимой! ️
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: