Рекламный баннер 990x90px header-top
72.75
84.34
Рекламный баннер 728x90px center-top

15 – 21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов

15 – 21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
больше двигаться и заниматься физической активностью;
отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

На сайте Минздрава России takzdorovo.ru каждый найдет для себя рекомендации о том, как соблюдать здоровый̆ образ жизни, правильно и разнообразно питаться, какие физические упражнения делать ежедневно, от каких вредных привычек стоит избавиться, – чтобы сохранить свое здоровье!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы