Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Нашему мозгу противопоказано скучать: чтобы поддерживать память и прочие когнитивные способности в хорошей форме, нужно учиться новым, пусть и непривычным действиям

Нашему мозгу противопоказано скучать: чтобы поддерживать память и прочие когнитивные способности в хорошей форме, нужно учиться новым, пусть и непривычным действиям. Вот 15 практических совета для тех, кто не хочет, чтобы его мозг застаивался.

1. Проложите новый маршрут домой.
2. Повторяйте вслух. Чтобы помнить все, что вы только что прочитали, услышали или сделали, повторите это вслух.
3. Вспомните про кроссворды и про шахматы. Для тренировки ваших когнитивных способностей подойдет и судоку.
4. Займитесь музыкой. Исследования показывают, что обучение новому и сложному занятию в течение длительного периода времени, оказывается, очень позитивно сказывается на мозге.
5. Нарисуйте карту по памяти. Такое упражнение отлично подходит для развития памяти.
6. Закрывайте глаза. Попробуйте мыть посуду, сортировать белье или принимать душ с закрытыми глазами. Это заставит ваш мозг использовать другие нейронные пути для выполнения задачи. Конечно же, это не касается дел, выполнение которых вслепую может угрожать жизни и здоровью.
7. Ешьте, используя палочки. Использование китайских палочек для еды станет отличной тренировкой для вашего мозга, особенно в том случае, если до этого вы их не использовали.
8. Выполняйте действия левой рукой (или правой, если вы левша).
9. Общайтесь с новыми людьми.
10. Ешьте осознанно, наслаждаясь вкусами. Тренируйте свои вкусовые рецепторы, намеренно смакуя еду. Попытайтесь идентифицировать отдельные ингредиенты в еде, включая тонкие специи и травы.
11. Считайте в уме.
12. Запоминайте номера телефонов.
13. Найдите себе хобби.
14. Рассказывайте истории.
15. Высыпайтесь. Выделяйте достаточное количество времени для сна. Мозгу требуется от шести до восьми часов покоя или, по крайней мере, два цикла глубокого сна каждую ночь, чтобы прошли все нейрохимические процессы, связанные с интеграцией новых навыков и информации в долгосрочную память.

#Свободненский_КЦСОН_Лада
51653

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы